快適な睡眠

講師のMSです。暑くなってきましたね～。最近は寝る時に、空調の除湿機能で湿度を調節しています。気温は低くても、湿度が適切でないと睡眠の質が下がりますよね。
調べてみると、夏の睡眠時の湿度は50～60%がちょうど良いらしいです！夜の室外の湿度はの80%以上の時もあるので除湿機等を利用したいですね！他にも睡眠の質に影響するものとして、気温、光、音等があります。興味があればそれぞれの適量を調べて、試してみてください！そして生活に活かして、ぜひ快適な夏を送りましょう!!